ダイエット中ならお菓子よりナッツ！コンビニ3社のミックスナッツ食べ比べ
2016/04/24
コンビニでナッツをよく買います
ミックスナッツが好きです。手軽に食べられてお菓子よりも腹持ちがいい。とりわけコンビニで売っているミックスナッツはパウチに入ってコンパクトなのが良いところ。いつもバックやコートに入れて持ち歩いてます。
たいていどのコンビニにも置いてありますがそれぞれ微妙に味が違います。大まかにですがまとめてみました。
コンビニのミックスナッツの栄養一覧
カロリー・糖質
コンビニ各社のミックスナッツの成分を一覧にしてみました。量や製法だけでも各社さまざまです。
| コンビニ名 | 内容量 | カロリー | およその糖質 | およその日分量 |
|---|---|---|---|---|
| ローソン | 89g | 584kcal | 3.9g | 3日分 |
| ナチュラルローソン（無塩） | 35g | 225cal | 1.5g | 1.2日分 |
| セブンイレブン | 84g | 532cal | 3.6g | 2.8日分 |
| セブンイレブン（小） | 40g | 263cal | 2g | 1.5日分 |
| セブンイレブン（無塩） | 70g | 458cal | 3g | 2.3日分 |
| ファミリーマート | 90g | 579cal | 3.9g | 3日分 |
ナッツの一日の適量はだいたい30粒（30g）といわれています。カロリーは約200kcalで糖質は約1.3g。ナッツの種類やロースト方法で多少変わるでしょうが、一日の適量はこれらを基に割り出しました。
ローソンのミックスナッツ
『4種類ナッツのデラックスミックスナッツ』307円
ローソンのミックスナッツはアーモンドが多い気がします。食べごたえあり、宮古島で作られている「雪塩」という海水が原料の塩を使っています。塩味は控えめです。
『素焼きミックスナッツ』195円
一部ローソンにはもうナチュラルローソンブランドでノンフライ・無塩のミックスナッツも売っています。35gと少量ですがナッツの香りと甘みが感じられます。
セブンイレブンのミックスナッツ
『ミックスナッツ』307円
ジャンキー感があるミックスナッツ。お酒のおつまみにはこれが一番いいかもしれません。塩気もしっかり利いています。ちなみにセブンイレブンはこれより一回り小さい40グラムもあります。
『素焼きミックスナッツ』321円
最近セブンイレブンでもノンオイル・無塩のミックスナッツを見かけるようになりました。ローソンよりも倍の容量で70g。食べ応えがあります。
ファミリーマートのミックスナッツ
『デラックスミックスナッツ306円』
ローソンと同じ宮古島の「雪塩」を使っています。実はローソンとファミリーマートは共立食品という同じメーカーのもの。しかしローソンよりもさらにあっさりしています。ちなみにファミリーマートはカデミアナッツが入っていません。
ネットでは大きめサイズで買える
ナッツはローソン、ファミリーマートは共立食品、セブンイレブンは東洋ナッツ食品が製造しています。どちらもネットで買えますので、家に買い置きしておきたい人はおすすめです。僕も家では東洋ナッツの缶入りを買っています。
共立食品
共立食品はローソンのミックスナッツと同じ構成で塩味は4種類、無塩は3種類のナッツが入っています。
東洋ナッツ食品
東洋ナッツ食品は塩味、無塩ともにコンビニと同一の商品はありません。塩味はヘーゼルナッツ、ピカン、ピスタチオが加わって7種類、無縁はピカン、ピスタチオが加わって6種類になっています。
