嫁さんがナッツダイエットをはじめました

嫁さんの年齢37歳。

去年あたりからユニクロで選ぶ服が全部Lサイズになったそうです。

この年になるとちょっとやそっとの運動で痩せたりしません。

「やはり単純に食べ過ぎなんでは?」ということでダイエットを勧めてみました。

間食をお菓子からナッツに代える糖質制限ダイエットです。

ナッツは腹持ちがするわりに糖質が少なく30gで約3g。

30gというのは一日にナッツを食べるちょうどいい量のことです。詳しくは↓の記事へ。

ナッツの一日摂取量は「ひとつかみ程度」

つまり糖質制限ダイエットにぴったりの食べ物というわけです。

ナッツダイエットのルール

ということで、嫁さんのナッツダイエットを始めるにあたってルールーを決めてみました。

ルール① 間食はナッツをメインに

今まで間食にはチョコレートやクッキーを食べていましたが、これからはナッツに代えます。

そして間食は何回してもいいけど、全部で一日ナッツ30gまでにすること。

 

嫁「そんなの絶対足りない。どんなデブでもこれで満足するなら痩せるに決まってる」

…。

ということでルールをプラスしました。

ルール② どうしても足りないときは糖質の少ないものを追加オッケーとする

チーズ、たまご、ヨーグルト、カカオ成分が多いチョコレート、肉、魚、フルーツ などです。

ルール③ 食事の制限は無し

朝、昼、晩の三食で何カロリーになってもよい。間食の事だけ気をつける。

まずはゆるめの糖質制限ではじめていく

ダイエットは1日のカロリーを2000kcalにおさえ、糖質は110~140g以下を目安にすると良いとのこと。

ただ、それでは嫁さんにとっては厳しすぎる。ぜったい挫折するはず。

ということで、まずは間食の癖をなくす事に注力していきます。

参考にした本の紹介